孕媽媽如何減輕疲勞感
調(diào)整坐姿、站姿、走姿
坐姿:深坐椅中,后背筆直靠椅背,股和膝關(guān)節(jié)成直角.大腿成水平位。這樣可以減輕長(zhǎng)時(shí)間坐姿帶來(lái)的疲勞感。
走姿:行走肘背要直、頭要抬起、臀要緊收,保持身體平衡,穩(wěn)步行走,不要用腳尖走路。如果需要的話,可以扶著扶手或欄桿行走,這樣就更省力了。
站姿:兩腿平行,兩腳稍微分開(kāi),這樣可以使身體重心落在兩腳中間,不易疲勞。若站立時(shí)間較長(zhǎng).則應(yīng)將兩腳一前一后站立,并應(yīng)每隔幾分鐘就變換兩腳前后位置,使體重落在伸出的前腿上,可以減少疲勞。
細(xì)節(jié)提醒
孕媽媽身體慵懶時(shí),不論是站著還是坐著,都可以舒適的依靠在墻壁或家具上,減輕身體的承重。
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